Kalorileri yakmak için ne kadar egzersiz yapılmalı? 12

Evet yine bir pazartesi ve diyet yapmaya karar verdiniz, akşama da spor salonuna gideceksiniz.Gitmeden önce günahlarınızı ve buna karşılık yapmanız gerekenler aşağıda yazıyor.

 

Evet arkadaşlarınızla Pazar günü öğleden sonra bir sütlü kahve içtiniz (Orta bir mocha diyelim)

caffe_mocha

Kalorisi 290 kalori ,bu kalorileri yakmak için 53 dakika yürümeniz gerekiyor veya 28 dakika koşmanız gerekiyor.

Devam edelim.Listemiz uzun

Ve dediniz ki ben bu kahvenin yanında üzümlü bir kek yedim.Onun için ne yapmalıyım.

üzüm

Üzümlü bir dilim kek 265 kalori ve bu günahınız için 48 dakikalık yürüme veya 25 dakika koşmanız gerekiyor.

Hafta sonu ile devam edelim.Şekerli bir gazlı içecek içtiniz.Yanında da atıştırmalık bir paket orta boy cips yediniz.Belki maç izlediniz, belki de film Bunun için ise;

cips_kola

Ortalama 1 paket cips 171 kalori almış oluyorsunuz, 31 dakika yürüme veya 16 dakika koşma,Gazlı içecek için ise 138 kalori alıp 26 dakika yürüme veya 13 dakika koşma ile ödüllendiriliyorsunuz.

Belki de hafta sonu pizza yediniz biz sizin büyük bir pizzanın sadece çeyreğini yediğinizi farz ediyoruz.Bunun için ise;

pizza

Büyük bir pizza’nın çeyreği 449 kalori ve 1 saat 23 dakika yürümeniz gerekiyor veya 43 dakika koşmanız gerekiyor.

Çikolata yediniz,kare çikolatalardan ,kalıp çikolata

chocolate

Standart kalıp çikolata ise 229 kalori ve bunun için  42 dakika yürüme veya 22 dakika koşmanız gerekiyor.

Belkilere devam edelim.Cumartesi gecesi belki de şarap içtiniz(Nispeten masum) ve yanında çerez yediniz.

beyaz_sarap

Beyaz şarap (250 ml) içtiniz,180 kalori.34 Dakika yürümeli veya 17 dakika koşmalısınız.Kavrulmuş çerezler(50g) için ise 296 kalori , 54 dakika yürümeniz veya 28 dakika koşmanız gerekiyor.

Evet Pazartesi artık sağlıklı bir insan olmak istiyorsunuz ve sabah mısır gevreği(Kahvaltılık Cornflakes benzerleri) yediniz.Bunun için ise;

misir_gevregi

Mısır gevreği,172 kalori.Bu yiyecek için ise 31 dakika yürüme veya 16 dakika koşu yapmamız gerekiyor.

Son olarak öğlen arkadaşınız alışveriş merkezine yemeğe gitti ve size yemekten gelirken size de tatlı niyetine ülkemizde yeni yeni popüler yiyeceklerden tatlı çöreklerden aldı(Donut, Amerikan polisiye filmlerinde gördüğümüz kahve yanında atıştırdıkları tatlı çörekler işte)

donut

Şimdi sadede gelelim, bir erkeğin günde ortalama 2500 kalori ve bir kadının da ortalama 2000 kalori tüketmesi gerekiyor.Kilo alma durumu ise tüketilen kalori miktarının harcanan kalori miktarından fazla olması 🙂

Rakamlar için, The Royal Society for Public Health kaynak alınmıştır.

 

 

0

Sizce nasıl olmuş?

Güzel!
Kötü
Eğlenceli
Aman Allah'ım
Bu ne la?
vaov!

Bu içeriği sosyal medyada paylaş

Bir Cevap Yazın



OR



Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites