Regl Ağrılarına Dur Diyen Yİyecekler 74

Regl döneminde bayanların sıklıkla tecrübe ettiği rahatsızlıkların başında, karın bölgesinde kramp, ağrı, halsizlik, bel ağrısı ve kasıklarda şişme gelir.

Regl döneminde tüm bu şikayetleri artan ve tüm Gün yataktan çıkamayacak kadar ağrıya sahip olan bayanlar, aşağıda yer alan yiyecekleri düzenli olarak tüketerek regl ağrısını önleyebilirler ve normal hayatlarına devam edebilirler.

Regl Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

SU

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda Su içmek, regl ağrısı da dahil olmak üzere birçok Sağlık sorununu çözebilir.
Regl haftasında oluşan sivilceleri önlemek, kramp, kasık ve bel ağrısı, şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Eğer yeterli miktarda su içiyorsanız, regl döneminizi daha rahat geçirebilirsiniz.

12541

KALSİYUM

Kalsiyum diyeti uygulayarak, regl ağrıları ve krampları önleyebilirsiniz. Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri karın bölgesinde krampları arttırabilir.

Diğer kalsiyum kaynakları olan badem, susam ve yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz. Kalsiyum takviyesi ilaçlar almak istiyorsanız, doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

kalsiyum_almak_vucudumuz_icin_neden_onemli_b

BİTTER ÇİKOLATA

Regl semptomlarınız çok şiddetliyse ve alışılmışın dışında bir ağrı çekiyorsanız, kakao oranı yüksek bitter çikolata yiyebilirsiniz.
Regl günlerinde bayanlar tatlı ve çikolatalara daha düşkün olurlar. O nedenle, bitter çikolata yemek sağlıklı bir seçenek olacak ve tatlı ihtiyacınızı karşılayacaktır.
Bitter çikolata regl döneminde yenildiği takdirde, kaslarınızın gevşemesine ve mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olur. Aynı zamanda, regl dönemine bağlı sinir ve gerginliği azaltabilir.

Bitter-Çikolata-Zayıflatıyor

KEREVİZ

Kereviz, kalorisi düşük sebzelerden biridir ve regl günlerinde şişkinliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Kereviz suyu içerek veya yemeğini yaparak, ağrı ve şişkinliği giderebilirsiniz.

Kereviz-Bol-Miktarda-A-vitamini-içerir-ve-göz-sağlığını-korur

HUMUS

Humus, regl kramplarınızı bastırmak ve kasık ağrılarını azaltmak için yiyebileceğiniz lezzetli bir mezedir.
Humusun ana maddesi nohut olduğu için, daha rahat uyumanıza yardımcı olur ve ruh halinizi iyileştirir. Kereviz, havuç ve buğdaylı gıdalarla birlikte yiyebilirsiniz.

humus

ANANAS

Düşük kaloriye sahip, tropikal meyvelerden biri olan ananas; kasların rahatlamasına ve regl ağrısının azalmasına yardım olur.

Bu yazlık meyve, aynı zamanda şişkinlik ve kramp gibi regl semptomlarını da azaltır ve ruh halini iyileştirerek, mutluluk verir. Regl döneminde ananas yiyebilir veya meyve suyu olarak da içebilirsiniz.

icerik_galeri_1359041666

MUZ

Kasıklarda kramp ve ağrıları önlemek için, bir adet muz yiyebilirsiniz. Regl sancısı ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelen muz; şişkinliği önler. Kramp ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.

muz

ÇAY

Regl döneminde kola ve kahve gibi kafeinli gıdalardan uzak durulması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Bu içecekler yerine bitki çayları içerek, kasların gevşemesini ve regl ağrılarının azalmasını sağlayabilirsiniz. Yeşil çay, papatya çayı ve nane çayı, regl olan bayanlara önerdiğimiz bitki çaylardır.

040520151528334904264

ISPANAK VE LAHANA

Yeşil yapraklı sebzeler, birçok sağlık sorununda önerilen yiyeceklerdir.

Regl döneminde ağrı ve krampları azaltmaya yardımcı olan yeşil yapraklı sebzeler, aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan kalsiyumu da büyük ölçüde sağlarlar.

Lahana ve mevsiminde yetişen yeşil yapraklı sebzeler yiyerek, sizler de regl ağrılarınızı büyük ölçüde hafifletebilirsiniz.

fft20_mf3556405

SOMON

Omega 3 ve D vitamini kaynağı olarak bilinen yağlı balık türlerinden biri olan somon, regl semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Regl öncesi öğünlerinize somon da ekleyerek, regl döneminde ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz. Son derece lezzetli bir balık olan somon, aynı zamanda anti-enflamatuar etkileri sayesinde, şişkinlik ve krampları da azaltır.

P48XPGH48OJI553D

0

Sizce nasıl olmuş?

Güzel!
Kötü
Eğlenceli
Aman Allah'ım
Bu ne la?
vaov!

Bu içeriği sosyal medyada paylaş

Bir Cevap Yazın



OR



Note: Your password will be generated automatically and sent to your email address.

Forgot Your Password?

Enter your email address and we'll send you a link you can use to pick a new password.

Theme developed by TouchSize - Premium WordPress Themes and Websites